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COMPORTAMIENTOS SALUDABLES POR LAS FIESTAS NAVIDEÑAS


Por una navidad saludable 
RED DE SALUD DE SALUD HUARAL - CHANCAY RECOMIENDA COMPORTAMIENTOS SALUDABLES POR LAS FIESTAS NAVIDEÑAS

Es una tradición que en la celebración de la navidad se organizan reuniones con la familia y amigos donde se consume diversidad de potajes. Sin embargo, suele ser un mes de riesgo en lo que se refiere a problemas en nuestra salud como la ganancia de peso, por el consumo excesivo de chocolate, panetón, bocaditos, licores, etc.

Las personas que no toman precauciones en su alimentación alcanzan un aumento de 4 a 5 kg de peso durante fiestas.

El Director Ejecutivo de la red de Salud, Dr. Victor Bacini Pérez, informó que durante estas fiestas se reforzará el servicio de emergencia con médicos especialistas y contará con personal de retén listo para acudir ante una eventual emergencia, y sobre todo, se dispondrá de los insumos necesarios para una atención oportuna.

“La finalidad es brindar una atención oportuna y responder ante cualquier emergencia o desastre que pudiera presentarse durante estas fiestas”, expresó.

RECOMENDACIONES
Con la finalidad de que las familias disfruten de festividades saludables por navidad y año nuevo, la Red de Salud Huaral – Chancay te brinda las siguientes recomendaciones:
• Lávese las manos con agua y jabón; antes de preparar los alimentos y después de ir al baño.
• Durante los eventos o reuniones, sírvase porciones mucho más pequeñas a las habituales.
• Si consume alcohol procure no pasar de 1 a 2 copas y si toma no maneje.
• Busque versiones bajas en calorías de los postres navideños.
• No deje de comer o saltear comidas previo a una reunión (sólo conseguirá comer más en el evento).
• Durante el mes elija preparaciones bajas en grasas y calorías, por ejemplo: Preparaciones a la plancha, horno o parrilla, evitando platos densos o llenos de cremas o salsas (huancaína, salsa blanca, crema de leche, ají de gallina, causas, palta rellena, etc). 
• Consuma más ensaladas y evite las frituras.
• Si suele comer entre comidas, evite las golosinas, snacks salados, tome más líquido sin azúcar y frutas.
• Cepíllese los dientes como máximo a los 15 minutos después de consumir alimentos.
• Aprovechando el clima cálido, levántese temprano y realice una caminata de por lo menos 30 minutos.

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